104學習精靈

路線 捷運板橋站2號出口 桃林鐵路南祥站 五福宮 五福調車場 綠色隧道上南天宮 等更多流程

建立完成一場馬拉松所需的全方位知識與能力 包括： - 能夠安排自己的馬拉松訓練與擬定比賽策略 - 透過飲食提升馬拉松表現 - 避免運動傷害的發生 - 透過心理技巧讓自己有源源不絕的動力 - 透過肌力與體能訓練讓突破瓶頸

路線 內惟國小(集合) 龍泉寺登山口 龍門亭休息站 鳥瞰高雄眺望點 北峰極樂洞 等更多流程

路線 陽明山公車總站 108 公車前方集合 →冷水坑遊客服務站 →七星山主峰 →七星山東峰 →七星山公園 等更多流程

路線 桃園車站 桃林鐵路起點 虎頭山創業園區（桃園高中站） 大有梯田生態園區（寶山站） 桃林鐵道紀念牆 等更多流程

課程進行流程 走得正確（pole/no pole 走出步幅 (push/no push 走得協調 (pace1/2 走出動能 (pace1/2/3 走得愉快 (場地變化 等更多流程