104學習精靈

路線 雙溪火車站 南天宮 保我黎民碑（橫澤次郎） 雙溪老街 教堂 等更多流程

★ 訓練手眼肢體協調，培養健康才藝和興趣 ★ 學會 18 招精選基礎扯鈴招式（例如：拋鈴、螞蟻上樹、鳳凰離手等） ★ 獨自完成一段至尊編排的 3 分鐘扯鈴表演

1. 七日習慣養成易瘦體質，減輕倚賴運動維持的壓力。 2. 簡單聰明的料理方式，因為減醣愛上廚藝進步的自己。 3. 學會如何選擇吃得更好更健康，真正美味不用餓肚子。 4. 三個月擺脫不必要重量，課程教你維持健康不再復胖。

路線 捷運士林站1號出口 搭255區公車至大崙尾山 翠山步道 大崙頭山 大崙尾山 等更多流程

路線 復興路大溪站(報到)。 第三登山口阮家莊土雞城。 金山面山。 金面山。 山有麻坑溪。 等更多流程

1. 可以了解自己的不良姿勢習慣，並學到正確的姿勢培養方式。 2. 可以學到由物理治療出發的按摩方式，並應用在自己的疼痛部位。 3. 了解預防勝於治療這樣的觀念，並藉由早期調整，達到不復發的狀態！