104學習精靈

你知道大多數慢性痠痛的原因，其實是在肌肉嗎？一旦肌肉緊繃病變，就會刺激神經而產生痠、痛、麻的症狀！這堂課帶你從肌肉出發，改善全身常見痠痛問題，面對特殊、急性痠痛狀況，也知道如何與專業人士溝通清楚！

紓壓瑜伽

▶ 根據課程的步驟，讓你更容易擁有好的體態及腹肌。 ▶ 有了基礎的運動營養學概念，了解自己的身體所需。 ▶ 外食族的福音！便利商店、自助餐店也能輕鬆挑選適合自己的飲食。 ▶ 愛下廚的你不用擔心變胖，學會烹飪簡易的減脂餐，讓你吃美食也健康。 ▶ 沒時間上健身房？就把家裡變成你的健身房。

路線 劍潭站3號出口，排紅5上陽明山公車總站，到總站約上午9:45 陽明山公車總站 橫嶺古道入口 紅壇 半嶺水圳步道 等更多流程

健身，讓你我遇見更好的自己。
能帶給你『自信』與『勇氣』的不是心靈雞湯，而是開始塑造你心中的美好體態。
無論你是健身新手、老鳥還是達人，這門課程將幫助你突破每個卡關階段、提升健身效率、塑造理想體態。

路線 牡丹火車站 13層燦光寮登山口 燦光寮古道 草山戰備道 樹梅坪停車場（搭車解散）