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六小時健行挑戰!帶你去陽明山東段縱走
路線 07:00 捷運士林站一號出口集合,一起搭計程車前往登山口(車資預估約 $125/人) 07:50 風櫃嘴登山口,整裝出發 08:40 頂山 09:30 石梯嶺 10:50 竹篙山 等更多流程
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機械皮拉提斯體雕與核心訓練課程
課程進行流程 10分鐘暖身:下肢.核心與心肺 30分鐘心肺功能與肌耐力訓練 10分鐘的筋膜延展與放鬆
高年級
行動根基瑜珈~強化身體的平衡與穩定
課程進行流程 報到,身體能力評估. 暖身動作 體位法練習 緩和收操 問題與回饋
高年級
Katie 凱蒂流動瑜珈:啟動熱能,身心修復
- 減輕日常生活壓力所累積的疼痛和緊繃感 - 提升身體柔軟度、靈活性與力量 -瞭解如何根據自己的身體狀態,調整該練什麼以及修改姿勢(不需要跟老師一模一樣也可以「有練到」!)
Hahow好學校
「鳶山縱走」渲染的彩壁
路線 新店大坪林(捷運4號出口)8:30胖子在這兒上車. 三峽一站「9:30集合」 彩壁 鳶山(小百岳三角點) 鳶山岩 等更多流程
高年級
馬偕行腳走讀之旅 – 蘆洲 走到 新莊
路線 捷運蘆洲站1號出口 蘆洲忠義廟 二重疏洪親水公園 先嗇宮 中興北街(午餐) 等更多流程
高年級
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