104學習精靈

路線 雙溪火車站 南天宮 保我黎民碑（橫澤次郎） 雙溪老街 教堂 等更多流程

課程進行流程 熱身活動 基礎動作教學 動作組合練習 技巧練習 放鬆和結束

路線 台北車站 M2 出口 ( 市民大道 / 中山北路 ） 梅敷屋 ( 逸仙公園 ) 二條通榮耀基金會 中山長老教會 蔣經國以前的官舍 等更多流程

課程進行流程 10分鐘暖身：下肢.核心與心肺 30分鐘心肺功能與肌耐力訓練 10分鐘的筋膜延展與放鬆

一、能以平常心面對頭倒立 / 烏鴉式 / 輪式等進階體位法 二、找到練習直劈腿 / 橫劈腿 / 蓮花盤的舒適品質 三、有自信安排適合自己的常規練習

路線 故宮外部地景 華表大道 至善園