運動休閒相關課程｜104學習

課程進行流程 10分鐘暖身：下肢.核心與心肺 30分鐘心肺功能與肌耐力訓練 10分鐘的筋膜延展與放鬆

課程進行流程 暖身 伸展關節 核心強化 主題動作引導 緩和修復

路線 礁溪轉運站 (可搭葛瑪蘭客運 ,首都客運 ,國光號....) 或火車到礁溪站 步行約10分鐘抵達礁溪轉運站 礁溪轉運站 站內萊爾富便利超商門口 #猴洞坑瀑布 #跑馬古道 介紹 Lily 在宜蘭傳藝駐村及 與 @晶泉丰呂 合作的大型刺繡屏風作品 的創作理念 等更多流程

路線 陽明山國家公園二子坪服務站(集合) 二子坪遊樂區 面天坪涼亭 北投清天宮 貴子坑 等更多流程

課程進行流程 伸展暖身 瑜珈體位法練習 個別指導 緩和收操

課程進行流程 簽到 動態暖身、活動度測試、打開關節活動度 游刃有餘的重量動作學習 補強動作