104學習精靈

- 減輕日常生活壓力所累積的疼痛和緊繃感 - 提升身體柔軟度、靈活性與力量 -瞭解如何根據自己的身體狀態，調整該練什麼以及修改姿勢（不需要跟老師一模一樣也可以「有練到」！）

課程進行流程 15:30準時上課，請提早15分鐘報到 講解課程進行方式與內容介紹 當日身體評估與觀察 動態暖身 主訓練課表（肌力、心肺） 等更多流程

藉由物理治療技術，讓職場人士有效伸展快速放鬆，提升工作效率與生活品質。以常見症狀出發，對症下藥，解決你當下的痠痛問題。「正確關鍵概念」破解常見痠痛迷思，除了可以有效自我修復，往後求醫溝通也能更精準表達；「實用運動體驗」隨時可用，不受場域空間限制，辦公室就可以操作，輕鬆達到舒緩效果！

課程進行流程 暖身 伸展關節 核心強化 主題動作引導 緩和修復

課程進行流程 報到，身體能力評估. 暖身動作 體位法練習 緩和收操 問題與回饋

課程進行流程 報到與暖身 14:00-15:00 肌肉動作指導（胸背腹腿部各肌肉功能介紹，訓練動作講解） 15:00-16:00 功能實操練習（應用一般生活以及登山時需注意要點） 個別指導,問題與回饋．