皮拉提斯相關課程｜104學習

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和皮拉提斯相關的課程 (33)

皮拉提斯基礎核心課程

皮拉提斯基礎核心課程

課程進行流程  10分鐘暖身  40分鐘的核心動作,包含腹/上肢/脊椎/背等  10分鐘伸展

機械皮拉提斯體驗課程

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課程進行流程 10分鐘暖身：下肢.核心與心肺 30分鐘心肺功能與肌耐力訓練 10分鐘的筋膜延展與放鬆

【每週四下午時段～皮拉提斯器械小班】- 無需經驗放心開始 -（下午5點40-6點40）

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課程進行流程熱身活動基礎動作教學動作組合練習技巧練習放鬆和結束

【樂齡街舞零基礎友善】熱情比協調更重要，沒有基礎也能快樂跳舞

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課程進行流程熱身活動基礎動作教學動作組合練習技巧練習放鬆和結束

【華佗門五禽之戲導引術 - 每週三入門專班】 75分鐘，溫和養生第一首選

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課程進行流程喚醒身體 | 溫和暖身與呼吸引導模仿動作 | 進入五禽之戲練習流動串聯 | 協調與循環練習收整放鬆 | 回到平穩與安定

全台獨家授課！【WALX全身性健走認證教練】培訓課程-2026/12/26、12/27 (二天)

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課程進行流程自然步行的方法正確步態對身體的影響從走動到健走運用WALX健走杖幫助運動如何用”全身”健走等更多流程