皮拉提斯相關課程｜104學習

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從工作推薦課程

【每周一】一對三皮拉提斯器械團班 ~ 一人即開班 ~

課程進行流程熱身活動基礎動作教學動作組合練習技巧練習放鬆和結束

機械皮拉提斯團體課程

課程進行流程 10分鐘暖身：下肢.核心與心肺 30分鐘心肺功能與肌耐力訓練 10分鐘的筋膜延展與放鬆

樂齡街舞零基礎友善

課程進行流程熱身活動基礎動作教學動作組合練習技巧練習放鬆和結束

皮拉提斯核心穩定課程｜改善體態與日常痠痛

課程進行流程呼吸技巧與基礎核心啟動。骨盆對齊與脊柱放鬆練習。實作基礎皮拉提斯動作。結合放鬆伸展與覺察活動。

[華佗門五禽之戲導引術] 75分鐘 #養生功法

課程進行流程吐納呼吸方法氣貼背身體中定法介紹《易筋經》示範與演練

神秘的女神舞蹈-中東肚皮舞初階

課程進行流程暖身組合帶入基本動作動作串聯搭配獨特的中東音樂成為一段舞碼組合