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19堂課,啟動你的認知升級系統 01. 如何完成目標02. 元認知03. 認知層次04. 如何打造知識體系05. 拿掉眼鏡成長十倍以上06. 你以為你在獨立思考嗎07. 如何優化創造環境08. 閉環因果鏈09. 如何培養自律人生10. 99%職場人都搞錯的一件事11. 怎麼這麼多問題12. 也許你的頓悟,只是別人的基本功13. 善意的第三者14. 貶低你的人,最依賴你15. 為什麼升職加薪的不是我16. 人生五度17. 資源18. 人人都有領導力19. 生命的意義 一起認知升級,打造人生格局 你好,我是游祥禾,歡迎來到認知升級線上課程。 從2008年開始踏入教學授課、演講分享,我致力於讓每個人都能從痛苦中走向輕鬆,從渾沌裡看見光明,我深信「唯有看事情的角度變了,我們的生命也才能開始蛻變!」 因此,不論是東方心理學、三十秒識人術、種子落點心力分析,還是我在2020年一推出就超級火的財商心理學,這些課程之所以能夠受到學生們的喜愛,是因為有一個概念貫串了這些課程—認知。 何謂認知? 認知,從心理學的角度來解釋,就是知識的獲得和使用,其中包含了兩個層面:一是知識在我們的記憶中是如何貯存的,以及貯存什麼的記憶內容問題,強調的是「心智結構」;一是知識是如何被使用或處理的歷程問題,著重的是「心智歷程」。 若用更白話的方式來解釋認知,就是一個人看待身旁一切的人、事、物,所做出的思考模式和反應的行為,也就是每個人心中的「價值觀」。 所以,認知主導著每個人對於生活中一切大大小小的事物,是如何解讀,以至於最後採取的行動。而每個人的行動不盡相同形成了差異,當然也就在人生的道路上形成了差距。 英國科學家貝爾納說:構成我們學習最大障礙的是已知的東西,而不是未知的東西,所以認知必須升級,才能突破自身盲點,開創新視野及高度。 管理學大師彼得杜拉克也提出:認知的改變,往往是創新機會的來源。 能將認知升級,創新將會有無比的勇氣與堅持,渡過這段寂寞沒有掌聲的孤獨之旅。 哲學家叔本華說:世界上最大的監獄,是人的思維意識。 我們每個人的認知思維都被牢牢的框架其中,如果仔細去思考,我們過往的所有是非對錯,你會發現,絕大多數,都是我們自己的認知侷限帶來的,而不是別人害你變成這樣的,更不是環境帶來的,所以人一生的好壞,就是認知到哪邊所產生的結果了。 什麼是認知升級? 認知,在你沒瞭解它之前,它只是一個概念。很多關於命運的話題,都和它有關。看待問題的角度,人和人之間的差別,都喜歡用認知來表達。 從科學的術語來看,認知,是指人們獲得知識或應用知識的過程,或資訊加工的過程,這是人的最基本的心理過程。用大白話來說,就是資訊加工,然後做出判斷高低的一種能力。 認知和財富有絕對的關係。 你聽說過這句話嗎?你這輩子賺的每一分錢,都只會在你的認知空間內震盪,你永遠賺不到你認知世界之外的錢。 此言不虛,一語道破人和人之間的差別。看似五官都一樣的兩個人,認知不同,註定做事情也有千差萬別。 一堆人正在為了一塊巨石爭得頭破血流的時候,旁邊有人拿起了一袋鑽石走了。 搶巨石的那幫人並非沒有能力搶鑽石,而是:自始至終,就根本就沒人告訴他們身邊有比巨石更值錢的東西。 這就是認知能力高低的區別。 汝之砒霜,彼之蜜糖,這就是認知,你認為一文不值的東西,在別人的眼裡全是寶貝。 很多時候,起點相似的人,思維不同,結果也不同。 你遇到的問題,別人也遇到過。你踩到的坑,別人也踩過。 也許你此刻面臨的困局,別人早就都已經歷過了。 所以有人說,經歷是最好的老師。這話沒錯,經歷能給你最深刻的體驗。 但是你能從『經歷』這位好老師身上學到的很少。 因為我們這一生,所能經歷得實在有限。 如果一個人的認知處於社會底層,又不善於學習,經歷又少,人生階層躍遷的希望如何令人期待? 認知升級,是一個人立於不敗之地的根本,也是人生逆襲的絕佳途徑。 這就是認知高低的區別。你當做稀世珍寶的東西,在別人的眼裡竟是一文不值。 每個人不同的思維方式,思維定式,這個看不見摸不著的概念,加上一套固定的思維程式所搭建的內在世界模型,就是我們的認知。 我發現許多人之所以過的慘,老是被生活所逼,那是因為那些擁有財富的人他們真的跟你我想的不一樣,這些道理沒人會告訴你,但你卻早知道早好。
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高效工作時間管理技巧
《間歇高效率的番茄工作法:25分鐘,打造成功的最小單位,幫你杜絕分心、提升拚勁》 ◎ 全球數百萬人實證的高效時間管理術 1987年9月,法蘭西斯科.西里洛為了考試,需要念完三本書,卻靜不下心,因為干擾太多,容易分心,也沒拚勁。無意間發現,廚房裡的番茄鐘計時器,讓他重拾平靜,準備周全,通過考試。 1992年,他把「番茄工作法」系統化,研究出── 為什麼番茄鐘會有效?一個番茄鐘時段該設定為多久? 一天能進行幾輪番茄鐘時段?每個番茄鐘時段之間,需要休息多久? 1998年到1999年,開始傳授這套時間管理,經過無數次實驗與驗證,他發現,工作25分鐘、間歇休息5分鐘,是最理想、效率最不會下降的方式。 2006年,將番茄工作法寫成書,自費出版,截至2013年,電子書下載次數超過200萬次,改善數百萬人的工作效率,受到國際媒體、時間管理大師、頂尖人士引用。 ◎ 間歇、高效率的最佳單位──25分鐘 一般人會想一口氣、全力以赴把事情做完,但往往效率不彰,越做越沒勁,番茄工作法之所以有效,在於有助發揮間歇、高強效的專注力,一個番茄鐘只有25分鐘,不可打斷、不可分割,沒有半個或1/4個番茄鐘, 每天檢視該做的事,並預先為每項任務規劃需要多少個番茄鐘才能完成。 執行任務時,當一個番茄鐘結束,必須間歇休息5分鐘,馬上放下工作,趁機起來走一走、喝杯水、想一下放假去哪裡玩、跟同事聊天說笑……讓頭腦消化吸收剛才25分鐘的工作內容。 但休息時間不可做很費心神的活動,例如:跟同事聊工作,寫電子郵件,打重要的電話……避免妨礙頭腦整合,影響下一個番茄鐘的專注度。 如果規劃一項工作超過5到7個番茄鐘,就表示這件事太過複雜,必須拆解成小事項。 《時間管理成功術:腦科專家教你善用時間62招》 搞懂大腦科學,善加利用小技巧,你將不再窮忙每一天! 人生而最平等的一點就是,每個人的時間都是一天24小時。奇怪的是,有人整天喊著「沒時間,沒時間」;卻也有人既有時間玩樂,還能好整以暇的工作。 作者米山公啟是位腦科醫生,一年出版十本書,每週仍有兩天在醫院看診,還加上日本全國各地的演講和廣播、電視節目,他要如何找出時間來完成所有工作,但不僅不需要熬夜,每年還有幾次出國旅遊的時間,同時還覺得游刃有餘呢? 米山博士從自身的經驗和大腦科學的觀點,整理出各種簡單的小撇步,讓讀者能輕鬆找出更多原本被浪費掉的時間,加以有效率地活用,比如: ◆最好每天都勉強自己做完全部的工作才回家── 錯!因為「八成工作術」才符合大腦運作,也讓你工作更輕鬆; ◆最好每次做事都經過深思熟慮以後進行── 錯!經驗累積出來的「直覺」更值得信賴,會節省處理事情的時間! ◆下班後,看電視或喝杯小酒放鬆心情、消除壓力── 錯!關掉電視可以創造更多時間,飲酒過量不僅傷身體,還會傷害大腦! ◆做家事很無聊又浪費時間── 錯!做家事可以轉換大腦使用部位,會讓之後的工作更有效率! 想知道怎麼做嗎?來聽這本書就知道啦! 《搞定!:工作效率大師教你:事情再多照樣做好的搞定5步驟》 公開GTD「搞定5步驟」, 幫助你實踐無壓力、高效能的工作管理技巧! 事業有成、家庭和諧、滿足個人志趣,幾乎是每個人的願望,但在資訊充斥、瞬息萬變的環境中,該如何達成?你需要清空腦袋、保持思緒清明,才能享有工作與生活的平衡,實現更遠大的目標。 「最不會利用時間的人,最愛抱怨時間不夠!」 追求速度與效率必然產生壓力嗎?答案是否定的。大衛‧艾倫研究發現:工作效率和「放鬆能力」有直接關係!只有心思澄靜、思緒分明,才能讓事情有條理、創意無窮盡。 作者將其思想建立為一套既有助於放鬆,又能掌握所有事的「搞定5步驟」,讓每個人都能建立適合自己的管理系統,凡事有計畫進行、身心妥善,便可以在加速時減低摩擦,高效時降低阻力。 這是一本從核心原則到致勝秘訣――超級詳細的「時間管理」工具書,不僅能改變工作習慣,也能改變面對工作的方式。只要照著步驟,絕對能幫助你有效達成理想目標! 融合三本暢銷書內容,了解高效人士都是怎麼進行工作時間的管理。