個人壓力管理
‧學習正確檢視自己的壓力指數、認識壓力來源‧瞭解壓力對身體和心理產生的負面影響‧辨識錯誤的認知捷徑‧學習正確因應壓力的觀念和方法
適合對象：
‧想要提高自己抗壓能力的職場工作者‧自覺經常承受高工作壓力的職場工作者‧工作與家庭兩頭忙的職場工作者‧容易偏頭痛、失眠、生病的人
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單元一、認識壓力
1-0 認識壓力 1-1 壓力自我檢查表(內含壓力自我檢查表) 1-2 壓力定義 1-3 壓力的來源 1-4 常見的壓力迷思
單元二、壓力對身心的影響
2-0 壓力對身心的影響 2-1 壓力的反應 2-2 生理與心理的警訊
單元三、壓力管理的技巧
3-0 壓力管理的技巧 3-1 有效因應壓力概念 3-2 認知重塑(內含認知捷徑紀錄表) 3-3 從工作上自我管理 3-4 身體的調適、因應與強化(內含肌肉放鬆練習表單)
單元四、課程總結
4-0 壓力管理的技巧(內含幸福小卡)
重點摘要
