104學習精靈

全部 課程 貼文 教室 證照 影片
危機管理相關的課程 (9)
從工作推薦課程
個人壓力管理
‧學習正確檢視自己的壓力指數、認識壓力來源‧瞭解壓力對身體和心理產生的負面影響‧辨識錯誤的認知捷徑‧學習正確因應壓力的觀念和方法 適合對象: ‧想要提高自己抗壓能力的職場工作者‧自覺經常承受高工作壓力的職場工作者‧工作與家庭兩頭忙的職場工作者‧容易偏頭痛、失眠、生病的人 單元一、認識壓力   1-0 認識壓力  1-1 壓力自我檢查表(內含壓力自我檢查表)  1-2 壓力定義  1-3 壓力的來源  1-4 常見的壓力迷思 單元二、壓力對身心的影響   2-0 壓力對身心的影響  2-1 壓力的反應  2-2 生理與心理的警訊 單元三、壓力管理的技巧   3-0 壓力管理的技巧  3-1 有效因應壓力概念  3-2 認知重塑(內含認知捷徑紀錄表)  3-3 從工作上自我管理  3-4 身體的調適、因應與強化(內含肌肉放鬆練習表單) 單元四、課程總結   4-0 壓力管理的技巧(內含幸福小卡)     重點摘要
104人資市集
生涯幸福往前走 - 10/8(二)【高雄】
1. 本課程為公開班,學員可建立第三人際圈,維持身心健康  2. 課程中夥伴一同討論互相學習、彼此支持,減輕日常壓力與慣性思考的影響  3. 實做活動「生活事件評量表」:找到自己的壓力源並思考因應方案  4. 實做「生涯彩虹活動」:瞭解「壓力是選擇困難的結果」,並重新選擇與妥善安排  5. 瞭解生涯彩虹對人的影響:多重角色的複雜搭配=多樣的人生樣貌  6. 能辨識憂鬱初期指標並學會因應之道:萬一壓力快要變成憂鬱,我們該怎麼辦  7. 實做練習:三個自助助人的日常減壓方法 為什麼要上這堂課: 案例:  小花:年底了,我覺得好煩,月報表和年度報表一起交,家裡長輩也生病住院,又要準備搬家的事情,我每天醫院和工作跑來跑去,忙得焦頭爛額...  阿美:聽起來很不容易啊~真是辛苦你了。對了,你有評估過自己的壓力指數和急性壓力症狀嗎?  小花:什麼壓力指數?啊!是老師上課講的那個….我趕快來看看~  阿美:是啊是啊~還有那個生涯彩虹,你有沒有想一下角色重新安排一下?  若你隨時隨地都能覺察自己並進行壓力管理,你哪需要教練和心理師? 這是EAP實現幸福系列101,主軸是「壓力排解」,內容包括紓壓和重新安排生涯幸福 課程規劃重點包括:  ˙ 情緒管理  ˙ 壓力紓解   ˙ 健康促進(減重、飲食、運動、疾病認識及照顧等)  ˙ 工作調適 這是廣受歡迎的經典紓壓課程,自用送人兩相宜,已在公部門及企業開課超過150次 不僅帶您辨識自己目前是否承受壓力、瞭解三大壓力源,進而採取全盤觀點,檢視生涯彩虹八大角色、重新選擇理想生活,最後辨識壓力徵兆採取預防及應對策略。 課程最後是大家最喜歡的亮點,以冥想放鬆與愛自己練習,轉化身體與思考的負面壓力,重新建構正向思考與內在能量。 此課程歷年來頗受好評,知識亮點超明顯,好玩又實用,產官學都超喜歡,你還在等什麼? 教學方法:簡報教學、測驗分析、小組討論、冥想、牌卡、精油與正念練習。 能解決的痛點:  1. 覺得自己很孤單,需要找人說說話,公開班的新朋友是最好的第三生活圈  2. 發現自己看什麼都不順眼,趕快盤點目前的壓力源  3. 檢查自己過勞或太累的可能性,適度採取行動與設定身心停損點  4. 檢查自己生涯八大角色現況(生涯彩虹),重新安置整體平衡  5. 提高自我覺察,建立對自己心理健康的積極觀點與預防策略。  6. 學會三種自助助人的日常「愛自己」操作  7. 帶回自用助人兩相宜的牌卡,生活開始出現內在指引。  #本課程結合身(五體感官)、心(探索與指引)、靈(冥想與療癒)的完整紓壓。 已經有6000人以上都身心安頓,你要一起來嗎?
104人資市集