健身運動相關課程｜104學習

課程進行流程 靜心暖身 呼吸與能量開啟 緩慢伸展流動 深層修復與頌缽療癒 整合與回收

課程進行流程 伸展暖身 瑜珈體位法練習 個別指導 緩和收操

路線 冬山車站 新寮瀑布步道口（冬山鄉中山村）出發 抵達新寮瀑布第二層，休息拍照（約 1.5km） 返回岔路，轉向中山登山步道（往舊寮山方向）開始爬升 抵達舊寮山山頂（海拔 701m） 等更多流程

課程進行流程 報到與暖身 14:00-15:00 肌肉動作指導（胸背腹腿部各肌肉功能介紹，訓練動作講解） 15:00-16:00 功能實操練習（應用一般生活以及登山時需注意要點） 個別指導,問題與回饋．

路線 新店捷運站出口大廳 搭公車或共乘車輛 二格公園或綠豆湯鞍部 筆架連峰 二格山 等更多流程

路線 內惟國小(集合) 龍泉寺登山口 龍門亭休息站 鳥瞰高雄眺望點 北峰極樂洞 等更多流程