健康運動相關課程｜104學習

課程進行流程 熱身活動 基礎動作教學 動作組合練習 技巧練習 放鬆和結束

路線 烏來總站(H140m)報到。 阿玉溪山登山口(H257m)。 阿玉溪山(H497m)。 拉樸山(H840m)。 啦卡山(=大刀山、H620m)。 等更多流程

路線 0850-0900瑞芳火車站集合 0900出發 →南雅奇岩登山口 →黃金8.5稜 →南雅山西峰 等更多流程

路線 集合地點：台北車站西三門（或是礁溪轉運站） 櫻花陵園（渭水之丘） 烘爐地山 「風孔鞍部岔」至「雙溪口1」，再原路溯溪回程 櫻花陵園（渭水之丘） 等更多流程

課程進行流程 10分鐘暖身：下肢.核心與心肺 30分鐘心肺功能與肌耐力訓練 10分鐘的筋膜延展與放鬆

路線 0920雙溪車站集合 0930搭計程車出發 1020坪溪古道(涉溪) 1200太和山登山口休息 1300太和山 等更多流程