健康運動相關課程｜104學習

課程進行流程 呼吸技巧與基礎核心啟動。 骨盆對齊與脊柱放鬆練習。 實作基礎皮拉提斯動作。 結合放鬆伸展與覺察活動。

課程進行流程 10分鐘暖身：下肢.核心與心肺 30分鐘心肺功能與肌耐力訓練 10分鐘的筋膜延展與放鬆

路線 陽明山公車總站 40砲陣地紀念公園 杜鵑茶花園 陽明山遊客中心 湖山秘境 等更多流程

課程進行流程 熱身活動 基礎動作教學 動作組合練習 技巧練習 放鬆和結束

路線 新店捷運站出口大廳 搭公車或共乘車輛 二格公園或綠豆湯鞍部 筆架連峰 二格山 等更多流程

路線 南勢角捷運站 →光明頂 →南勢角山 →青春嶺 →五尖山 等更多流程