健康運動相關課程｜104學習

課程進行流程 伸展暖身 瑜珈體位法練習 個別指導 緩和收操

課程進行流程 • 熟齡健康趨勢與未來發展 • 為什麼「高年級生帶領高年級生」會成為重要模式 • 高年級生常見身體變化與安全運動觀念 • 熟齡運動常見迷思 • 高年級生需要培養的重要體能能力 • 團體運動對健康與生活的影響 • 國內外 Peer Coaching（同齡帶領）的案例 • 高年級團體健康課程指導員的角色 • 帶動同齡朋友運動的基本原則 • 社區與生活中推動健康活動的可能性

課程進行流程 熱身活動 基礎動作教學 動作組合練習 技巧練習 放鬆和結束

課程進行流程 10分鐘暖身：下肢.核心與心肺 30分鐘心肺功能與肌耐力訓練 10分鐘的筋膜延展與放鬆

課程進行流程 靜心暖身 呼吸與能量開啟 緩慢伸展流動 深層修復與頌缽療癒 整合與回收

課程進行流程 報到與暖身 14:00-15:00 肌肉動作指導（胸背腹腿部各肌肉功能介紹，訓練動作講解） 15:00-16:00 功能實操練習（應用一般生活以及登山時需注意要點） 個別指導,問題與回饋．