104學習精靈

路線 雙溪火車站 南天宮 保我黎民碑（橫澤次郎） 雙溪老街 教堂 等更多流程

課程進行流程 熱身活動 基礎動作教學 動作組合練習 技巧練習 放鬆和結束

課程進行流程 10分鐘暖身：下肢.核心與心肺 30分鐘心肺功能與肌耐力訓練 10分鐘的筋膜延展與放鬆

建立完成一場馬拉松所需的全方位知識與能力 包括： - 能夠安排自己的馬拉松訓練與擬定比賽策略 - 透過飲食提升馬拉松表現 - 避免運動傷害的發生 - 透過心理技巧讓自己有源源不絕的動力 - 透過肌力與體能訓練讓突破瓶頸

★ 訓練手眼肢體協調，培養健康才藝和興趣 ★ 學會 18 招精選基礎扯鈴招式（例如：拋鈴、螞蟻上樹、鳳凰離手等） ★ 獨自完成一段至尊編排的 3 分鐘扯鈴表演

路線 內惟國小(集合) 龍泉寺登山口 龍門亭休息站 鳥瞰高雄眺望點 北峰極樂洞 等更多流程