104學習精靈

一、能以平常心面對頭倒立 / 烏鴉式 / 輪式等進階體位法 二、找到練習直劈腿 / 橫劈腿 / 蓮花盤的舒適品質 三、有自信安排適合自己的常規練習

路線 雙溪火車站 南天宮 保我黎民碑（橫澤次郎） 雙溪老街 教堂 等更多流程

課程進行流程 熱身活動 基礎動作教學 動作組合練習 技巧練習 放鬆和結束

路線 雙溪火車站走廊 楊廷理古道 石筍 焿子寮 伍份 等更多流程

★ 訓練手眼肢體協調，培養健康才藝和興趣 ★ 學會 18 招精選基礎扯鈴招式（例如：拋鈴、螞蟻上樹、鳳凰離手等） ★ 獨自完成一段至尊編排的 3 分鐘扯鈴表演

路線 10：00 雙溪車站大廳集合 搭乘接駁車或當地公車 【灣潭古道】往返 【南勢坑古道】大河戀往返 17：30 預定抵達雙溪車站或宜蘭大溪車站解散