休閒運動相關課程｜104學習

課程進行流程 伸展暖身 瑜珈體位法練習 個別指導 緩和收操

課程進行流程 熱身活動 基礎動作教學 動作組合練習 技巧練習 放鬆和結束

路線 09:20捷運淡水站 2 號出口集合(搭09:30班次公車) 三芝轉乘計程車至目的地 認識油桐樹、油桐花解說 油桐花美景 (油桐花開花時間因季節、氣候之故有早有晚，未保證可以看到花開，依當日實景為準) 植物走讀、交流 等更多流程

課程進行流程 10分鐘暖身：下肢.核心與心肺 30分鐘心肺功能與肌耐力訓練 10分鐘的筋膜延展與放鬆

課程進行流程 靜心暖身 呼吸與能量開啟 緩慢伸展流動 深層修復與頌缽療癒 整合與回收

路線 基隆火車站( 南站廣場) 海洋廣場 ( 基隆八景 ) 林開郡洋樓 在地人的古早味 慶安宮 ( 咖哩炒麵的愛情故事) 等更多流程