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淡蘭古道北路-燦光寮古道
路線 牡丹火車站 13層燦光寮登山口 燦光寮古道 草山戰備道 樹梅坪停車場(搭車解散)
高年級
機械皮拉提斯體雕與核心訓練課程
課程進行流程 10分鐘暖身:下肢.核心與心肺 30分鐘心肺功能與肌耐力訓練 10分鐘的筋膜延展與放鬆
高年級
【每周日】一對三 皮拉提斯 器械 團班
課程進行流程 熱身活動 基礎動作教學 動作組合練習 技巧練習 放鬆和結束
高年級
Katie 凱蒂流動瑜珈:啟動熱能,身心修復
- 減輕日常生活壓力所累積的疼痛和緊繃感 - 提升身體柔軟度、靈活性與力量 -瞭解如何根據自己的身體狀態,調整該練什麼以及修改姿勢(不需要跟老師一模一樣也可以「有練到」!)
Hahow好學校
適能瑜珈~回歸身體的原始設定
課程進行流程 報到,身體能力評估. 暖身動作 體位法練習 緩和收操 問題與回饋
高年級
淡蘭中路崩山坑古道
路線 0930雙溪火車站集合出發 1000泰平國小登山口 1200-1230最高點鞍部(俗稱土巷)午餐休息 1230-1500沿崩山坑溪下切 1500威惠廟(賦歸)搭1525國光781號回雙溪
高年級
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