解開全身痠痛 X 終生受用|從肌肉出發的痠痛自救實戰課

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解開全身痠痛 X 終生受用|從肌肉出發的痠痛自救實戰課

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課程內容
課程大綱
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1 課前準備與補充講義
01
【開課通知#3】課程已全數上架,觀看教學請見此篇
02
【隨課附贈】常見慢性痠痛學習表
2 CH.1 你所不認識的肌肉
01
1-1 課程使用說明
02
1-2 慢性疼痛與肌肉
03
1-3 什麼是肌肉沾黏?
04
1-4 該如何放鬆肌肉、破除沾黏?
05
1-5 比起放鬆肌肉更重要的事?
3 CH.2-1 軀幹-脖子痠痛 (頸椎)
01
2-1-1 頸椎整體性放鬆
02
2-1-2 長期頭痛其實是脖子害的
03
2-1-3 落枕該怎麼辦?
4 CH.2-2 軀幹-上背痠痛 (胸椎)
01
2-2-1 上背整體性放鬆
02
2-2-2 駝背問題怎麼救
03
2-2-3 胸悶胸痛
04
2-2-4 脊椎側彎解析
5 CH.2-3 軀幹-腰部痠痛 (腰椎)
01
2-3-1 腰部整體性放鬆
02
2-3-2 骨盆前傾解析
03
2-3-3 尾椎疼痛
6 CH.3-1 上肢-肩膀痠痛
01
3-1-1 肩膀整體性放鬆
02
3-1-2 五十肩
7 CH.3-2 上肢-手臂痠痛
01
3-2-1 手臂整體性放鬆
8 CH.3-3 上肢-手腕手指痠痛
01
3-3-1 手腕手指整體性放鬆
9 CH.4-1 下肢-髖部痠痛
01
4-1-1 髖關節與大腿整體性放鬆
02
4-1-2 假胯髖是什麼?
10 CH.4-2 下肢-膝蓋痠痛
01
4-2-1 膝蓋整體性放鬆
11 CH.4-3 下肢-腳踝、腳底痠痛
01
4-3-1 腳踝整體性放鬆
02
4-3-2 腳踝扭傷該怎麼辦?
03
4-3-3 足底筋膜炎
12 解鎖單元
01
5-1 健身常見問題 / 運動傷害:下肢篇
02
5-2 健身常見問題 / 運動傷害:上肢篇
13 課後問卷
01
【學員限定回饋】填寫課程滿意度問卷,拿 9 折優惠碼
14 全家合作方案|嘗鮮版
01
嘗鮮版|駝背問題怎麼救?
你可以學到
★ 在家就能幫自己按摩
學習如何在家透過按摩舒緩常見的慢性痠痛,老師以真實臨床經驗提供案例分享和教學影片。
★ 做出正確的初步判斷
學會區分急性拉傷和慢性痠痛,掌握什麼樣的症狀需要及早就醫,課程將提供清晰的差異解說,供學員參考。
★ 找到進一步就醫的方向
認識自身問題,學習第一線的自我保健處理,並能清楚描述症狀,若遇嚴重情況也能有效與醫生溝通。
適合對象
  • 長期被肌肉酸痛困擾者
  • 有運動習慣的人士,想要避免或紓緩運動後的痠痛
  • 希望替親友紓緩肌肉痠痛者
  • 想要擁有正確保健觀念,學會自我照顧身體者
課程講師
三個字 SunGuts

**物理治療,是「以人為本」的科學** 我是一位物理治療師,也是「三個字物理治療所」的院長,目前已解決破萬位患者的痠痛問題。 擅長將專業學問轉為白話內容,曾出版書籍「你的姿勢很有事」,並在 YouTube 頻道科普日常的身體痠痛知識,分享簡單的檢測方式及自救方法。

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常見問答
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