彩色職場力｜天賦創造優勢的職涯規劃課
職涯＋人生旅者筆記（生涯擺渡人_瑪克思）
街頭藝人、稽核、證券投資分析師、財金、職涯探索、企管、台灣大學、生涯教練、新創、斜槓、創業管理、會計師事務、優等生、國企、政治大學、財務金融、Capital market、夢想、財務會計、財務、證券投資、投資理財、人生目標、企業內部控制人員、創新創意規劃師、會計、職涯規劃、Capture management、slash
啟動「改變」的小技巧
我是 Maxupport 的 瑪克思 Max，務實、誠懇但直白的生涯擺渡人。
最近，由於工作替換後需要與美國夥伴協作，所以整個工作節奏都必須作修改，要早睡，這樣才能早起開會；要把英文練得更專業，才能精準溝通，要開始健身與運動，才不會被以健身為尚的投資界菁英們視為沒有自制力，不管是早睡、英文還是減重，這3件事對我來說都是很大的改變，過去也嘗試過了許多方式，但都沒有成功，那究竟是為什麼呢？經過了一番找尋，我好像開始知道是為什麼了。
「改變為什麼這麼難？」這很可能是所有人都想知道答案的問題，以我練習「早睡早起」這件事情為例，自己試過設定睡前SOP，也試過列表登記並給予獎勵，但多次嘗試卻總堅持不了太長時間，只要一忙或是一懈怠，就會拿各種藉口來為自己開脫，然後也就慢慢的不了了之，有時候甚至會有些自暴自棄自己的沒有毅力。
後來我有段時間維持得很好，原因不是因為我突然有了毅力，而是因為必須與孩子保持同步我才能有精神上班，晚上不好好睡覺好累，累到騎機車都會在等紅燈時摔倒的那種累，而孩子每天起床的時間基本是固定的，而且他也一定會叫我起床……
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在那時候，其實自已並沒有歸納出什麼想法， 而單純是為了讓自己好好活著所以自然的養成了新的習慣，而經過這段時間的閱讀與反思，我才發現原來這就是「改變」或說是建立新習慣的關鍵：第一個關鍵想法，就是溝通或指導態度基本對改變沒有幫助，這點從學校時期到出社會我們身邊有不少實例；而若希望讓「改變」開始發生，更重要的是環境以及行為結構，透過環境或是動機的改變，讓「不變」產生痛苦、讓「變」帶來順暢與快樂，這樣改變就會自然發生，並開始逐漸成為新習慣。溝通與指導最多只有啟發作用，真正能帶來改變的還是因應現況所做的每個調整，也就是我們真正開始動手做的每件小事。
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在許多講述「改變」的書籍與課程中，把大任務切分成許多小任務也是很常被提到的小技巧，例如我最近為了減重，就把減重這個大任務分為以下四個小任務：多喝水、多運動、少吃東西、作息正常，而針對多喝水這一項，我先找了資料來設定每日飲水量，然後再用「植物保姆」App來設定每時段的提醒，這一兩週實行起來效果還不錯，喝水量比之前明顯增加許多。兩個月後再來看看具體成效！
兩個方法與你分享，如果你有其他的小技巧，也希望能與我分享，我總期待著讓自己變得更好，希望你也仍在路上！
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嗨嗨，感謝妳/你讀到這邊，每週一中午11:59前，我都會寫一封信給你，與你分享我這一週的所遇、所想及所得，如果你看完有什麼想法或感觸歡迎直接回信 (Maxupport@gmail.com) 給我，一起成為人生中繼續向前的夥伴。
瑪克思 Max
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