104學習精靈

建立完成一場馬拉松所需的全方位知識與能力 包括： - 能夠安排自己的馬拉松訓練與擬定比賽策略 - 透過飲食提升馬拉松表現 - 避免運動傷害的發生 - 透過心理技巧讓自己有源源不絕的動力 - 透過肌力與體能訓練讓突破瓶頸

課程進行流程 走得正確（pole/no pole 走出步幅 (push/no push 走得協調 (pace1/2 走出動能 (pace1/2/3 走得愉快 (場地變化 等更多流程