瑜珈相關課程｜104學習

課程進行流程 暖身與吊布熟悉 支撐動作練習 核心啟動與身體感知整合 放鬆伸展與收操

課程進行流程 報到與暖身 14:00-15:00 肌肉動作指導（胸背腹腿部各肌肉功能介紹，訓練動作講解） 15:00-16:00 功能實操練習（應用一般生活以及登山時需注意要點） 個別指導,問題與回饋．

課程進行流程 14:30準時上課，請提早10分鐘報到 講解課程進行方式與內容介紹 當日身體評估與觀察 動態暖身 主訓練課表（肌力、心肺） 等更多流程

課程進行流程 伸展暖身 瑜珈體位法練習 個別指導 緩和收操

課程進行流程 靜心與呼吸 (5-10min)。 暖身 (10min)。 核心與腿部 (15min)。 平衡與拉伸 (15min)。 修復與大休息 (10min)。

課程進行流程 靜心暖身 呼吸與能量開啟 緩慢伸展流動 深層修復與頌缽療癒 整合與回收