瑜珈相關課程｜104學習

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和瑜珈相關的課程 (10)

從工作推薦課程

【紓壓瑜珈輪】 - 身體放鬆，心情放鬆（每週三上午10:10-11:10）

課程進行流程靜心與呼吸練習 (約 5-10 分鐘)。熱身與關節活動(約 10 分鐘)。主序列：深度開胸與後彎 (約 25-30 分鐘)。舒緩與修復 (約 10 分鐘)。大休息 (Savasana) (約 5 分鐘)。

【頌缽舒緩瑜珈】小班制－舒緩身心，專屬你的瑜珈課

課程進行流程靜心暖身呼吸與能量開啟緩慢伸展流動深層修復與頌缽療癒整合與回收

【身心流動瑜珈每週一晚間7點-8點】禮拜一晚上來幫自己充電，更有力迎接每一天

課程進行流程靜坐調息與暖身。流動序列練習。舒緩與伸展。大休息。

登山體能評估工作坊

課程進行流程登山體能評估方法說明與介紹實際進行動作評估與測試評估結果講解與提供有效的訓練方式

【初階哈達瑜珈】小班制－每週六來鬆一下（下午2:35 - 3:35）

課程進行流程靜心與呼吸 (5-10min)。暖身 (10min)。核心與腿部 (15min)。平衡與拉伸 (15min)。修復與大休息 (10min)。

修復瑜珈恢復疲勞放鬆身心

課程進行流程伸展暖身瑜珈體位法練習個別指導緩和收操