104學習精靈

路線 大湖公園捷運站 1 號出口(集合) →大溝溪生態治水園區 →大溝溪親水步道 →圓覺瀑布 →全臺葉氏祖廟 →新福本坑 →碧湖步道 →大湖公園捷運站(解散)

路線 捷運板橋站一號出口8:45集合 坐公車前往三峽 經老街、鳶山健行 復興鐘 登頂鳶山 等更多流程

一、能以平常心面對頭倒立 / 烏鴉式 / 輪式等進階體位法 二、找到練習直劈腿 / 橫劈腿 / 蓮花盤的舒適品質 三、有自信安排適合自己的常規練習

路線 上午8:45板橋捷運站二號出口集合再搭公車到南崁（或9:45到南崁國小集合） 羊稠森林步道登山口（中山路） 南崁馬偕行腳 七分山廣場 八分山 等更多流程

路線 絹絲瀑布公車站 絹絲瀑布步道 絹絲瀑布 擎天崗遊客中心 金包里大門 等更多流程

1. 突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸 2. 從科學化觀念與實作訓練的方向切入，找到女性飲食與運動的週期平衡 3. 基礎女性身體、生化概念 4. 擁有自己規劃專屬運動、飲食菜單的能力 5. 長期訓練的女性增肌減脂方法 6. 改善經痛的訓練法