104學習精靈

油性粉彩是一種柔軟感性的繪畫媒材，這堂畫畫課裡，維他命老師要和大家一起運用輕鬆好上手的「點描技法」，畫出活潑有趣的日常生活景物，呈現出色彩生動的普普風作品！ 運用油性粉彩的普普風點描技法，畫出日常生活裡的景物，色彩生動、構圖簡明有趣，作品溫暖厚實富有手繪感，零基礎也能輕鬆上手，讓人拿起畫筆就能開始創作。 在拿著畫筆一點一點畫畫的同時，也一點一點用自己的力量療癒自己。

每天忙著跟他人打交道，卻不知道怎麼和自己相處嗎？ 是否過度在意別人的看法，找不到自己本身的價值呢？ 對於未來感到非常不安及焦慮，深受負面思考所苦嗎？ 別擔心，你不是一個人。 人人都有選擇自己思緒的能力，只是不知道如何使用而已。 學會REBT，教你面對不理性思考、擺脫負面情緒，成為自己人生的主人。 只有你自己，能決定自己的樣子。 課程說明 本課程由海外著名心理學教育專家喬艾爾·里維拉(Joeel Rivera)和娜塔莉·里維拉(Natalie Rivera)教您如何擺脫負面情緒、邁向幸福。 與市面上大多數心理課程不同，他們致力於找出負面情緒的根源，從根本上解決您的情緒困擾。您將掌握思維運作原理，以及應用REBT的各個流程和技巧，同時，本課程還教您如何成為人生教練，提高賺錢技能哦。 課程應用了先進的REBT理念(理性情緒行為療法的簡稱)，由阿爾伯特·艾利斯創立，是現代心理學的基礎。 REBT強調理性信念在生活中的作用，認為非理性信念是導致煩惱情緒的根源，主張用理性信念代替非理性信念，促進行動，邁向目標，實現幸福。 什麼是REBT？ 阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis) 美國著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大具影響力的應用心理學家第二名（卡爾．羅傑斯一，弗洛伊德第三）。 生前被美國心理學界譽為「活著的偉大的心理學家」，去世後被美國媒體譽為「心理學巨匠」。 小布希、克林頓和希拉里推崇的心理醫生。 埃利斯創立了對諮詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy，REBT)，為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為心理諮詢師常用的方法，是心理諮詢師國家資格考試必考的療法之一。 REBT強調理性信念在生活中的作用，認為非理性信念是導致煩惱情緒的根源，主張用理性信念代替非理性信念，促進行動，邁向目標，實現幸福。 能學到什麼？ 利用REBT擺脫負面情緒 利用REBT改變非建設性行為 利用REBT掌控自己的命運 掌握REBT，了解人生教練 誰需要上這門課？ 任何想要實現夢想的人 任何想要掌控思想、情緒和行為的人 任何想要變得快樂、邁向幸福的人 任何想要幫助他人穩定情緒並得到快樂與成就感的人 任何想要幫助追夢的人清除心中的焦慮，勇敢邁出逐夢的步伐。 老師介紹 Joeel Rivera Transformation Services 副總裁 心理學講師、Life Coach培訓師、作家 卡佩拉大學心理學及哲學博士 Joeel致力於研究、掌握和教授心靈的力量20餘年，將心理學和人類潛能科學的深刻理解融入到他的70多門課程中，與來自190個國家的10萬名學生致力於掌握思想力量和創造自己的命運。 Natalie Rivera Transformation Services 創辦人 Life Coach培訓師、專業演講者、作家、企業家 卡佩拉大學心理學及哲學博士 Natalie於2009年創辦Transformation Services, Inc。是Transformation Magazine的發行人，擁有超過10年的心理學教學經驗。 課程大綱 本課程適合所有想要學習理性情緒行為療法、幫助自我的初學者，講師會從基礎概念教起，搭配簡單有力的治療諮商技巧。 適合想要自助的個人，及想要幫助別人的激勵培訓類型的講師、社工師、諮商師。專注於個人的學習者可以跳過單元二。 單元一：課程介紹 什麼是REBT? REBT，人類與生俱來的能力 REBT的發展史 REBT與CBT的區別 單元二：成為REBT教練 教練課程：REBT的指導原則 教練課程：規劃教練課程體系 教練課程：REBT指導的過程 問題識別領域 作業 單元三：非理性思維：大腦的思考方式 思維、情緒與行為的原理 大家都有非理性思維，你也不例外！ 理性：理性信念vs非理性信念 情緒：不健康vs健康負面情緒 行為：非建設性行為vs建設性行為 理性理解vs感性理解 思維的3個層次 單元四：非理性信念和情緒困擾 照規則執行：三種核心信念 情緒困擾的兩種類型 評估思維：賦予事件意義的4種非正常方式 必須1：獲得認同（將自我價值建立在他人的認同上） 必須2：批判（他人必須做「對的事」滿足我的期望） 必須3：舒適（生活必須輕鬆，沒有不適與不便） 單元五：運用REBT改變非理性信念 ABCDEF—改變非理性信念的REBT流程 教練課程：對客戶應用ABCDEF流程 REBT心理學：A－觸發事件 REBT心理學：B－信念 REBT心理學：C－後果 REBT心理學：D－駁斥1 REBT心理學：D－駁斥2 REBT心理學：E－新效果 REBT心理學：F－下一步行動 單元六：步驟1（A，B和C）找出觸發事件、信念&後果 發現情緒困擾 單元七：步驟2（D）：駁斥非理性想法和信念 教練課程：駁斥非理性信念的方法 無條件接納 破除尋求認同觀念 對「應該」說不 蘇格拉底提問法 單元八：步驟3（D）：改變個人視角（推斷） 視角的力量 消極情境的重新塑造 積極思考與自我肯定 單元九：步驟4（D）：改變賦予事件的意義（評估） 改變你的評估思維 將絕對化需要轉化為希望 擁抱未知 改善負面思考(克服焦慮) 教練課程：時間投射技巧 教練課程：控制負面思維的技巧 教練課程：刻意搞砸技巧 教練課程：雙重標準技巧 單元十：步驟5（D）：改變潛在信念 挑戰非理性信念 將消極信念轉化為積極信念 假意反對 單元十一：步驟6（E＆F）：找到內心的渴望、行動及做出改變 定義你的需求 苦樂原則 教練課程：暴露技巧 教練課程：矛盾行為技巧 教練課程：延遲滿足感技巧 教練課程：走出固有性格技巧 教練課程：承擔風險技巧 單元十二：後續步驟 總結與下一步

1. 知道如何把「聲音」這項「個人獨有的資產」使用得更好。 2. 知道如何讓說話聲音更有「續航力」，在正常用聲範圍內不再容易沙啞或失聲。 3. 突破自己說話聲音的舒適圈，讓自己的聲音更有彈性、更能應對不同的情境。 4. 解決說話音調太平淡的問題，更能自在的表達情感。 5. 知道如何利用不同的「語速」來掌控說話的氛圍。 6. 知道如何透過聲音的變化，來強調自己所要表達的重點。 7. 學到如何運用聲音，讓日常說話、演講、朗讀.....更有美感、更打動人心。 8. 學到如何用聲音照顧別人，進而對別人產生影響力。 9. 知道如何正確保護嗓音，避免聲帶病變。

15科45學分文化大學推廣教育部社工師學分班 每年三梯次，每梯次開五科 全修班可在三梯次一年半內修畢15科 儘管景氣越來越壞，但仍有一些行業會應運而起，根據文獻， 就美國幾度蕭條與經濟大恐慌時 ，『社會工作人員』social worker會有大量需求。 事實上這個行業，就算是正常承平時期，在就業市場上仍有一定的需求。 手握專業證照，前進職場快易通 ---快速進入「社工師」專門領域唯一方法！--- （課程規劃配合102年考試新規定！） 此梯次為新一梯規劃的全修班課程 第一階段 社會工作概論、社會學、心理學、社區工作、社會心理學 第二階段 社會福利概論、社會個案工作、社會統計、人類行為與社會環境、社會工作管理 第三階段 社會政策與社會立法、社會福利行政、社會工作研究法、方案設計與評估、社會團體工作 （實習需另修）

‧學習正確檢視自己的壓力指數、認識壓力來源‧瞭解壓力對身體和心理產生的負面影響‧辨識錯誤的認知捷徑‧學習正確因應壓力的觀念和方法 適合對象： ‧想要提高自己抗壓能力的職場工作者‧自覺經常承受高工作壓力的職場工作者‧工作與家庭兩頭忙的職場工作者‧容易偏頭痛、失眠、生病的人 單元一、認識壓力 　　1-0 認識壓力　　1-1 壓力自我檢查表(內含壓力自我檢查表)　　1-2 壓力定義　　1-3 壓力的來源　　1-4 常見的壓力迷思 單元二、壓力對身心的影響 　　2-0 壓力對身心的影響　　2-1 壓力的反應　　2-2 生理與心理的警訊 單元三、壓力管理的技巧 　　3-0 壓力管理的技巧　　3-1 有效因應壓力概念　　3-2 認知重塑(內含認知捷徑紀錄表)　　3-3 從工作上自我管理　　3-4 身體的調適、因應與強化(內含肌肉放鬆練習表單) 單元四、課程總結 　　4-0 壓力管理的技巧(內含幸福小卡)     重點摘要

1. 了解心理與困境的關係 2. 用新的視野來研究生命 3. 學到處理與應對困境的方法 4. 發現你的心理潛能 5. 重新看待你在生命中的定位 6. 看到改變生命的契機

(一) 社會個案工作、社會團體工作、社會工作概論、人類行為社會工作為一助人的專業，是一門學科與行業，專以探討幫助人群，調整社會關係，解決社會問題的學問。其任務包括協助個人增強解決問題的能力、解決有關社會變遷所產生的社會問題及增強各項福利服務，倡導並維護人民之社會福利權益等。準此，本部特開辦此班，以鼓勵更多社會人士投入社會工作行列。本期教學內容 社工師學分班(一)： 社會個案工作(3學分)、社會團體工作(3學分)、社會工作概論(3學分)、人類行為與社會環境(3學分)，計12學分。 課表請按簡章下載  建議上課用書（請自行購書） ★全程遠距教學google meet 上課 ★開課前一週建立LINE 群組，課程連結會貼在LINE 右上方的記事本 ※本部社工師學分班遠距教學規劃課程計15科目45學分規劃為4期上課+400小時實習6學分。預計需二年完成。 1.社工師學分班(一)：社會個案工作(3學分)、社會團體工作(3學分)、社會工作概論(3學分)、人類行為與社會環境(3學分)，計12學分。 2.社工師學分班(二)：社會政策與社會立法(3學分)、社會工作管理(3學分)、社會工作研究法(3學分)，計9學分。 3.社工師學分班(三)：社區工作(3學分)、社會福利概論(3學分)、方案設計與評估(3學分)、社會福利行政(3學分)，計12學分。 4.社工師學分班(四)：社會學(3學分)、心理學(3學分)、社會心理學(3學分)、社會統計學(3學分)，計12學分。 5. 社工師學分班(五)：社會工作實習(一) 3學分、社會工作實習(二)3學分。「需修滿考試科目18學分且含社會工作概論及社會個案工作。實習時間需配合實習社會福利機構上班時間(需學員親自洽談)，實地實習每次200小時以上（依社工師實習辦法辦理）。」 預計12月開課，各五堂線上團督。第一次實習期間：3/1-5/22 。第二次實習期間：6/11-8/31。 實習時間每週至少16-25小時，連續至少8至12週完成且實習總時數達200小時。2次400小時。 ☑ 專門職業及技術人員高等考試社會工作師考試規則 第　五　條　中華民國國民於公立、依法立案之私立專科以上學校或符合教育部採認規定之國外專科以上學校社會工作相關科、系、組、所、學位學程畢業，曾修習社會工作(福利)實習或實地工作學分，並修畢下列五領域十五學科，每學科至多採計三學分，總計達四十五學分以上課程，領有畢業證書與修課證明文件者，得應本考試： 一、社會工作概論領域課程二學科： （一）社會工作概論。 （二）社會福利概論或社會工作倫理。 二、社會工作直接服務方法領域課程三學科： （一）社會個案工作。 （二）社會團體工作。 （三）社區工作或社區組織與（社區）發展。 三、人類行為與社會環境領域課程四學科： （一）人類行為與社會環境。 （二）社會學。 （三）心理學。 （四）社會心理學。 四、社會政策立法與行政管理領域課程四學科： （一）社會政策與社會立法。 （二）社會福利行政。 （三）方案設計與評估。 （四）社會工作管理或非營利組織管理。 五、社會工作研究法領域課程二學科： （一）社會工作研究法或社會研究法。 （二）社會統計。 前項專科以上學校社會工作相關科、系、組、所、學位學程，其開設之必修課程符合前項所列學科要求，經考選部審核公告者，其畢業生應本考試時，免繳交修課證明文件。 第一項實習或實地工作學分認定標準，由考選部另定之。 第　七　條　　本考試應試科目分普通科目及專業科目： 一、 普通科目： （一）國文（作文） 二、 專業科目： （二）社會工作。 （三）人類行為與社會環境。 （四）社會工作直接服務。 （五）社會工作研究方法。 （六）社會工作管理。 （七）社會政策與社會立法。 第　九　條　　本考試應試科目之試題題型，除國文採申論式試題外，其餘均採申論式與測驗式之混合 式試題。 ☑ 專門職業及技術人員高等考試社會工作師考試社會工作（福利）實習或實地工作認定標準 四、實習機構資格條件：實習機構應聘有專職社會工作師或具社工專業背景之專職社會工作相關人員乙名以上，且具備實習制度之下列各類組織： （一）公立社會福利、勞工、司法、衛生機關（構）。 （二）經立案之民間社會福利、勞工、司法、衛生機關（構）。 （三）經立案之團體（以章程中之宗旨或任務含社會工作、社會福利相關規定者為主）。 （四）公立及私立各大專院校、中學、小學。 （五）經中央主管機關評鑑合格之其他機構。 五、實習督導資格條件：社會工作師或符合專門職業及技術人員高等考試社工師考試應試資格之社會工作相關人員專業背景，且至少應有2 年以上實務工作或教學經驗。 ☑ 社工師法第十二條　　社會工作師執行下列業務： 一、行為、社會關係、婚姻、家庭、社會適應等問題之社會暨心理評估與處置。 二、各相關社會福利法規所定之保護性服務。 三、對個人、家庭、團體、社區之預防性及支持性服務。 四、社會福利服務資源之發掘、整合、運用與轉介。 五、社會福利機構、團體或於衛生、就業、教育、司法、國防等領域執行社會福利方案之設計、管理、研究發展、督導、評鑑與教育訓練等。 六、人民社會福利權之倡導。 七、其他經中央主管機關或會同目的事業主管機關認定之領域或業務。

速效翻轉壓力，學習到解FUN職場的紓壓技巧，擁有自我能掌控的職場心生活！ 上完課程可以學到： 1.了解生活與工作中的壓力來源 2.認識自己常用的壓力解決方式 3.學會面對壓力時找回主控權 4.更能平衡壓力所帶來的負面情緒 5.運用正確的方法來突破壓力的框架 6.掌控壓力將事情引導到希望的方向 7.思考及分析壓力問題，展開行動計畫 職場壓力無所不在，想擺脫壓力干擾，改變現況，為工作帶來更好的績效嗎？讓張雅期院長帶領大家找到壓力源頭，釐清自我盲點，並學會覺察自我信念及轉化情緒的技巧。

1. 學會簡易打版，可以自己調整基礎版型 2. 使用考若老師特製四種小衣服版型，可以輕鬆幫家裡每個 ob11 和黏土娃孩子親手做衣服 四種版型： ＊褲子：可自由調整長度，初始為窄褲，可自行微調 ＊T 恤：可稍微調整衣襬與袖子長度 ＊水手領外套：考若老師招牌設計，隨著搭配可以可愛可以帥氣，詢問度超高 ＊浴衣：必備經典造型，從此什麼花色浴衣都可以來一件啦！

一、課程簡介 1.本課程旨在輔導同學通過勞動部113年度第3梯次「會計丙級14901人工記帳」「術科」技能檢定。60分及格。 2.擁有畢業證書做為學歷證明之外，若能擁有「能力檢定」證照，將更凸顯個人的專業能力，成為職場的贏家。 3.萬貫家財，不如一技在身。 二、教學內容 1.授課方式－手把手教學 (1)試題演練：大量「演練」歷屆試題，逐一「破解」考題。 (2)現場解惑：對學員不解的疑惑進行解惑。 (3)課程講授：對會計觀念與帳務處理進行複習。 2.課程內容 (1)歷屆試題演練 (2)營業稅報繳程序複習－進(銷)項帳務處理。 (3)期末會計處理程序複習－調整、結帳、編表 (4)平時會計處理程序複習－分錄、過帳、試算 (5)會計基本概念複習

【突圍人生下半場】這系列課程可以幫助你： 1. 啟動自我覺察，探索人生第二曲線要做什麼 2. 發掘自己的天賦，再現人生新可能 3. 開啟新模式，解決人生下半場的問題 4. 衝突管理九宮格，突破複雜溝通瓶頸 凡成功報名線上課程者，將可獲得【突圍人生下半場】系列精選好書折扣碼大禮包  (我們將以Email的方式寄送購書折扣碼給您) 《與成功有約》|出版社：天下文化 •購書連結：https://bit.ly/3PS72r0   •適用範圍： 《與成功有約》、《與成功有約最後一堂課》以及其他推薦好書  •專屬折扣碼優惠：單本85折，兩本以上再打9折 (等於兩本以上只要76折) 《放手去活》 |出版社：長河 •購書連結：https://pse.is/52r5xe   •專屬折扣碼優惠：現折30元 隨著人類的壽命不斷延長，我們即將正式進入一個「百歲人生」時代。我們需要不斷地轉型、學習和探索，才能夠保持競爭力。近年來，人工智能的發展、就業市場的變化以及全球疫情的影響，都在顛覆傳統的價值和生活方式，讓我們的未來充滿了不確定性。於是，104高年級在今年舉辦了《突圍人生下半場》實體講座活動，現場爆滿，大受好評！ 百位付費學員給出極高滿意度4.81分(滿分5分)，敲碗加開《突圍》錄播課！ 如果你錯過了實體講座，千萬別錯過這次的線上課！ 透過六位來自不同領域的知名講師，包括企業講師、組織發言人、職涯規劃師、人際專家。他們從不同角度出發，帶我們探討如何轉型、學習、應對科技變革、建立良好的人際關係、維持健康婚姻關係以及發現人生的使命和意義。 用一本書的價格，從六個面向讓你超前部署，啟動自我覺察，在職涯上升期提前啟動人生第二曲線！ 【轉型】李全興(老查)：開展職涯第二曲線，下半場必須主動蛻變 【科技】李柏鋒(鋒哥)：AI時代，我們人生下半場那些新的可能性 【學習】王永福(福哥)：下半場，做最好的自己：用學習改變人生 【婚姻】李偉文：離與不離，人生下半場需要具備的婚姻智慧 【人際】劉宥彤：用衝突管理突破人生下半場的人際瓶頸 【使命】謝文憲(憲哥)：降載不停機的人生下半場 ，是使命，不是事業 ➤ 流程說明請點我  重量及講者介紹： 李全興，人稱「老查」，從2000年開始就投身於數位產業，擁有20多年的電子商務、社群和數位內容領域的工作經驗。曾在博客來、Yahoo奇摩、壹電視、遠傳電信、康泰納仕樺舍集團(Vogue, GQ)等知名企業任職。辭去康泰納仕樺舍集團副總經理職務後，他致力於協助企業實現數位轉型和內容經營、社群行銷。在意識到百歲人生時代人生下半場並非只有退休這個選項下，以開放心態探索，積極啟動自己職涯的第二條成長曲線。作為一名數位轉型顧問、出租大叔、商業好書說書人，以及中年級實習生，老查將帶領你掌握提前啟動、開展職涯的第二曲線的要訣！ 人稱「鋒哥」的李柏鋒，曾在中研院與台大進行海洋生態學術研究長達十年，後來轉換跑道到財經資訊公司當產品經理，接著又轉型成為科技媒體INSIDE主編，現在擔任財經媒體《商益》總編，並創辦台灣ETF投資學院。這次講座邀請到鋒哥，作為跨領域轉職成功的標竿，以及在科技知識上具有高度敏銳度和洞察力的產業專家，指引你如何在AI快速發展的時代中，創造人生下半場的全新可能性。 王永福，人稱「福哥」，他的人生故事是一個克服困難、努力不懈的成功範本。即使在學業上吊車尾，他仍然透過自己的決心和毅力，成為了職業講師的佼佼者。他已經幫助超過兩百家企業客戶，其中七成以上是上市公司，且著有《上台的技術》、《教學的技術》、《遊戲化教學的技術》等9本暢銷書。福哥認為學習是人生中最重要的部分，並且以自身為例證明了學習可以突破瓶頸、改變人生。你準備好跟隨福哥，開始一段屬於自己的學習突圍之旅了嗎？ 李偉文具多重身份，是牙醫師、作家、環保志工。著有《活得興高采烈》、《迷路原為看花開》、《給自己最好的禮物》、《只讀好冊》、《李偉文的退休進行式》、《一切都會好起來！讓人豁然開朗的91個方法》、《走在山河間的沉思》等生活勵志類暢銷書。當人們進入人生下半場，經營婚姻已有相當歷程，夫妻關係中難免會面臨各種挑戰。李醫師在熟齡婚姻方面有獨到見解，不僅有觀念更有具體的實踐方法。現在就讓李醫師傳授你人生下半場所需的婚姻智慧，讓你與伴侶共創更美好的人生！ 劉宥彤 Amanda，目前為永齡基金會執行長、台灣新創競技場（Taiwan Startup Stadium）共同創辦人、吉品養生共同創辦人、科技部創新創業激勵計劃FITI評審總召集人，並投資多家新創公司，涵括食品、科技、新媒體及品牌行銷等。專長領域為職場輔導、創新創業、品牌行銷、公關及危機處理、非營利組織及社會企業運營等。「有衝突讓你為難，沒衝突讓你煩」正是因為進入人生下半場後，人際關係可能會面臨新的困擾和問題，我們更需要學習如何管理衝突，以建立更強大的人際關係。Amanda將引領你從情境理論的框架，進入實際生活場景，學習如何掌握衝突管理的要訣，以更好地應對與家人、同事、朋友更甚至是社群等各種人際關係的問題和挑戰。 謝文憲，人稱「憲哥」，有30多年橫跨各領域的職場經驗，目前擁有多重身份：五點零資訊科技(股)總經理、企業內訓講師、暢銷書作者、專欄作家、主持廣播，同時也是極憲思維頻道，憲福育創、台灣簡報認證(股)共同創辦人與台灣運動好事協會理事長，致力推動企業訓練、演說能力普及化與體育運動。走過中年掙扎，攀登成功巔峰，憲哥說下半場的人生是使命，不是事業，更非金錢，下半場人生的突圍關鍵在使命，聽憲哥談使命突圍！

✔ 了解腦內的情緒機制 ✔ 理解情緒教育的內涵 ✔ 運用簡單的素材與孩子進行情緒學習 ✔ 進行有效的親子溝通