「熱舞」在職進修、線上學習、共學教室

幸福教練黃家慶

關注

黃家慶

顧問講師教練

2023/04/03

#書籍推薦 #愈「動」愈成功：《新科學人》雜誌實證，身體

#書籍推薦

#愈「動」愈成功：《新科學人》雜誌實證，身體動起來是最有效的轉念法，既能調節情緒、降低發炎，更能提振自信，翻轉人生的新科學 (電子書)

Move!: The New Science of Body Over Mind

作者：卡洛琳．威廉斯

原文作者： Caroline Williams

譯者：閻蕙群

出版社： #采實文化

出版日期：2022/06/30

前言愈動愈成功的活見證，科學也實證

第1章人為什麼要動？

大腦的演化初衷是為了移動

#久坐不動會使大腦功能退化

想像力、規畫力來自動作的累積

身體內外的感受與經驗，形成自我意識

第2章散步讓思緒更清晰

雙腳既能移動，也有助思考

快走能帶來好心情、提升腦力

認知發展與骨骼負重息息相關

往前跑會讓人產生進步感

#與其坐著苦思，不如起來動一動

#別讓下一代的創意被扼殺

第3章增強體力，成為心理韌性

主宰身體，也能成為心靈的主人

#發揮敏捷的天性， #趨吉避凶

不論是肌肉或彈性，都能轉化為心靈力量

做出反擊姿勢，建立內心安全感

#打破身心的惡性循環

第4章隨節奏律動，改變看事情的角度

舞蹈擁有改變心靈的力量

#跳舞是與生俱來的能力

節拍的可預測性讓大腦產生愉悅感

動作同步也會加深彼此的認同感

不用激烈熱舞，只要沉浸在旋律中

進入意識的變化狀態，擺脫困境

跳舞也是一種語言，傳達自我感受

表達自己情緒，也能釋放心理壓力

放大音量，讓音樂直達大腦

第5章 #鍛鍊核心，增強你的抗壓性

核心肌群與情緒認知相連結

#抬頭挺胸能緩衝外在壓力

鍛鍊核心有助舒壓

核心肌群也會發送通知

#坐正並保持微笑，打造身心健康系統

第6章 #伸展身體，降低發炎機率

伸展是身體重新啟動的按鈕

關閉發炎的開關

#疏通筋膜，#為身體大掃除

過度拉扯身體反而會導致慢性疼痛

第7章調節呼吸，讓自己瞬間轉念

改變呼吸，讓自己恢復平靜

讓腦波與呼吸同步

鼻子吸氣時，同時汲取靈感

平靜下來，專注當下

改變呼吸頻率，就能轉換心情

每分鐘呼吸6次，身心達到平衡的捷徑

迷走神經負責身體的平靜與放鬆

動態時的呼吸方式

第8章有種休息叫「 #動一動」

睡眠是修復身體的時刻

日常也需休息，讓身心重拾活力

你是真的累了，還是其實該動一動？

結語 #要活就要動

全民動起來宣言

謝辭

參考文獻

...

1 0 1109 1

拍手

留言

分享到：

Line

Facebook

複製連結

取消

推薦給你

AI 趨勢報－科技愛好者的產地🤖

關注

知識貓星球

喵星人

4小時前

RWA Token 化：５大面向帶你深入了解！

隨著 DeFi（去中心化金融）的不斷發展，現實世界資產 Token 化（RWA Token 化）逐漸成為備受關注的領域。RWA Token 化是指將現實世界中的資產，例如房地產、藝術品、債券等，轉換為區塊鏈上的數字代幣。這些代幣可以像加密貨幣一樣在 DeFi 協議中進行交易、借貸等操作。

▶ RWA Token 化的目的 ◀

RWA Token 化的目的是將現實世界資產引入 DeFi 生態，為 DeFi 的發展注入新的活力。RWA Token 化可以帶來以下好處：

⓵ 提高資產流動性：代幣交易比傳統資產交易更方便、快捷。

⓶ 降低投資門檻：投資者可以購買代幣的某一部分，無需購買整個資產。

⓷ 提高資產透明度：區塊鏈技術可以讓資產交易更加透明。

⓸ 拓展 DeFi 應用場景：RWA Token 化可以將傳統資產納入 DeFi 生態，拓展 DeFi 的應用場景。

▶ RWA Token 化如何運作 ◀

RWA Token 化的過程通常包括以下幾個步驟：

❶ 資產評估：對現實世界資產進行評估，確定其價值。

❷ 代幣創建：在區塊鏈上創建代幣，代表資產的所有權。

❸ 代幣發行：將代幣發行給投資者。

❹ 代幣交易：投資者可以在 DeFi 協議中交易代幣。

資產收益分配：根據代幣持有比例，向投資者分配資產收益。

想像你有一套房子，你想將其 Token 化。首先，你需要對房子進行評估，確定其價值。然後，你可以在區塊鏈上創建一個代幣，代表房子的所有權。這個代幣可以被分割成更小的部分，每個部分代表房子的某一部分所有權。

投資者可以購買這些代幣來獲得房子的收益，例如租金收入或房價上漲的收益。他們也可以將代幣作為抵押品來借貸資金。

▶ RWA 與資產證券化（ABS）的區別 ◀

資產證券化（ABS）是指將資產組合打包成證券進行銷售。ABS 的目的是將風險分散給投資者，提高資產的流動性。

RWA Token 化與資產證券化有一些相似之處，但也有以下區別：

⓵ 技術：資產證券化通常使用傳統金融工具，而 RWA Token 化使用區塊鏈技術。

⓶ 透明度：RWA Token 化具有更高的透明度，因為所有交易記錄都存儲在區塊鏈上。

⓷ 效率：RWA Token 化可能比資產證券化更有效率，因為它不需要中介機構。

▶ RWA 市場及生態 ◀

RWA Token 化市場仍處於早期發展階段，但已經涌現出一些主要的參與者，例如：

❶ RWA 平台：提供資產確權、代幣發行、交易等服務的平台，例如 RealT、Harbor、Securitize 等。

❷ DeFi 協議：支持 RWA 代幣交易、借貸等操作的協議，例如 Aave、Compound、MakerDAO 等。

❸ 監管機構：一些監管機構已經開始關注 RWA Token 化領域，並制定相關監管政策。

▶ RWA Token 化的潛在影響 ◀

RWA Token 化有可能對傳統資產的交易和投資方式產生重大影響。但它也面臨一些挑戰，包括：

⓵ 監管： RWA Token 化是一項新興技術，目前尚缺乏明確的監管規範。

⓶ 技術： RWA Token 化涉及資產確權、代幣發行、交易等複雜技術。

⓷ 安全： RWA Token 化涉及資產安全、代幣安全等問題。

ᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔᵔ

RWA Token 化的發展將為傳統金融和 DeFi 行業帶來新的機遇和挑戰。傳統金融機構需要積極適應 RWA Token 化的趨勢，開發新的產品和服務。DeFi 協議需要不斷完善技術和安全措施，為投資者提供更好的服務。

➤ 立即關注【AI趨勢報－科技愛好者的產地】獲得更多科技新知！

0 0 72 0

拍手

留言

分享到：

Line

Facebook

複製連結

取消

104學習精靈

熱舞

熱舞學習推薦

熱門精選

推薦給你

104學習精靈

熱舞

熱舞 學習推薦

熱門精選

推薦給你

熱舞學習推薦